Toda mulher se preocupa com o visual, principalmente quando o assunto são as unhas e cabelos. Alguns problemas podem afetar a saúde dos fios e fortalecimento das unhas, que tornam ambos quebradiços e não permitem um bom crescimento. Mas, melhorar a alimentação é a melhor forma de ter as unhas e cabelos que sempre desejou. Neste artigo daremos dicas de alimentos para fortalecer unhas e cabelos.
Nossas unhas e cabelos são compostos pela proteína queratina, e necessitam de vitaminas e minerais para seu crescimento e reparação. A falta desses nutrientes é um problema para o organismo como um todo, principalmente para a saúde das unhas e dos fios. A seguir fizemos uma lista com alguns alimentos, para você saber como fortalecer unhas fracas e cabelos.
Ovos
Não poderíamos deixar de acrescentar o alimento mais completo, pois, os ovos são muito importantes para a manutenção e saúde das unhas e cabelos. Eles são ricos em proteínas, biotina e possuem grande quantidade de vitamina D e ferro.
O ferro é o mineral mais importante para unhas e cabelo, a deficiência desse mineral, causa queda de cabelo, afeta o crescimento e formação das unhas.
Banana
A banana Possi uma das principais vitaminas para cabelos unhas, a biotina. Essa vitamina desempenha um papel fundamental na formação da queratina. Desse modo, as bananas ajudam a impedir a fragilidade do cabelo e unhas quebradiças.
Melão Cantaloupe
Essa qualidade de melão possui grande quantidade de Vitamina A, que é responsável por promover a produção de sebo no couro cabeludo, ou seja, se você tem cabelos muito secos, o ideal é consumir alimentos que estimulem a oleosidade necessária para os fios.
Mirtilos
São frutos muito ricos em vitamina C e antioxidantes. A vitamina C é importante na produção de colágeno, que é importante para o crescimento de unhas e cabelos.
Amêndoas
Ricas em proteínas, ácidos graxos essenciais e magnésio, as amêndoas são muito benéficas para cabelo e unhas. O magnésio ajuda a combater o stress, prevenindo e diminuindo a queda de cabelo, além de manter as unhas saudáveis. Já os ácidos graxos ajudam a deixar o cabelo mais brilhante.
Semente de girassol
A semente de girassol é rica em proteína, vitamina E, ferro e magnésio, que estimulam o crescimento do cabelo.
Espinafre
Esse vegetal é considerado um alimento muito importante, por causa da quantidade de vitaminas, proteínas e sais minerais que possui. Uma dica é consumir refogado ou usar nos sucos verdes. É um alimento super recomendado para quem está com déficit de nutrientes no organismo.
Água
Por mais óbvio que pareça, a hidratação é muito importante, não só para unhas e cabelos, mas para todo o organismo. Além de melhorar o bem estar, pele, unhas e cabelo, também combate o envelhecimento precoce.
Salmão
Esse alimento possui altos níveis de proteínas, biotina e ômega 3. Promove a saúde do couro cabeludo e unhas.
Ostras
Elas são muito ricas em zinco. Mineral que ajuda nosso organismo a produzir e reparar os tecidos, sendo essencial para cabelos e fragilidade das unhas.
Óleo de coco
O óleo de coco possui ácido láurico em sua composição. Ácido este que têm propriedades antimicrobianas. Fazer umectações capilares ou consumir o óleo auxilia na prevenção da queda de cabelo.
Cerveja
É isso mesmo que você leu cerveja!
Mas, vá com calma, pois deve ser consumida moderadamente.
A cerveja possui silício que é responsável por promover a circulação no couro cabeludo, contribuindo para o crescimento dos cabelos. Também evita que as unhas fiquem fracas e quebradiças.
Esses são alguns alimentos para ter as unhas e cabelos que sempre sonhou. Agora, basta melhorar a dieta e se lembrar que “a beleza vem de dentro pra fora”.
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