As vitaminas são essenciais para a saúde, sendo responsáveis pelo funcionamento das células, tecidos, hormônios, enzimas, controle do colesterol, aumento da imunidade, e também desempenham ação antioxidante e cicatrizante.
A falta de vitaminas pode provocar doenças e sérios danos à saúde, portanto, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial. Mas, devido à rotina corrida, nem sempre conseguimos manter uma alimentação que forneça todas as vitaminas e minerais necessários.
Uma solução é o uso de vitaminas manipuladas.
Benefícios de cada vitamina
- Vitamina A: essa vitamina traz benefícios para a visão e tecidos epiteliais (tecido responsável pelo revestimento e proteção do corpo e órgãos, absorção de substâncias e função sensorial)
- Vitaminas complexo B: são oito vitaminas que compõem esse complexo, sendo elas: B, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. De forma resumida, essas vitaminas são responsáveis pela imunidade, trazem saúde aos olhos, cabelos, pele, sistema nervoso e intestino.
- Vitamina C: essa vitamina tem ação oxidante e é responsável pela síntese de colágeno, sendo uma amiga da pele.
- Vitamina D: essa vitamina é responsável pela absorção de cálcio e fósforo, garantindo o crescimento e a saúde dos ossos.
- Vitamina E: essa vitamina tem ação antioxidante, protege da ação dos radicais livres e previne o envelhecimento precoce das células.
- Vitamina K: essa vitamina é importante para o bom funcionamento sanguíneo, evitando coagulações e problemas de circulação do sangue.
Em quais alimentos eu posso encontrar cada vitamina?
- A vitamina A pode ser encontrada em frutas e verduras de cor vermelha, laranja e amarela. Por exemplo, cenoura, pimentão, manga e espinafre. E, em alimentos de origem animal como ovo e fígado.
- O complexo B pode ser encontrado em diversos alimentos, como cereais integrais, castanhas, amendoim, aveia, ameixa, banana, abacate, lentilha, feijão, soja, peixes e fígado.
- A vitamina C pode ser encontrada em praticamente todas as frutas, como, por exemplo, a laranja, a acerola, o abacaxi e o limão.
- A vitamina D pode ser obtida pela exposição ao sol e pelo consumo de alimentos como leite, peixes e alguns cogumelos.
- A vitamina E pode ser obtida pelo consumo de folhas verdes escuras, e está presente em quase todas as castanhas e sementes, como amêndoas, avelãs, amendoim e pistache.
- A vitamina K está presente principalmente em folhas e verduras, como brócolis, espinafre, couve, alface e ora-pro-nóbis.
A quantia a ser consumida de cada vitamina varia conforme a idade, por isso, consultar um nutricionista é fundamental para se obter uma alimentação saudável e de qualidade.
A falta de vitaminas compromete seriamente a saúde, causando doenças. Portanto, não deixe de consumir alimentos variados como verduras, frutas e cereais.
Uma forma fácil de consumir todas as vitaminas necessárias diariamente é pelo uso de vitaminas manipuladas, as quais podem ser consumidas por meio de cápsulas, comprimidos ou gomas.
Essa opção é facilmente acrescentada à rotina do dia a dia, não sendo necessário um preparo variado de alimentos, o que levaria muito tempo. Além de ser uma opção mais econômica.
Vantagens de manipular vitaminas
Ao manipular as vitaminas é possível consumir mais de uma vitamina em um mesmo produto, ou seja, em apenas uma cápsula você pode consumir várias vitaminas. Assim, é possível economizar e também facilitar o dia a dia. Outra vantagem é o consumo de vitaminas presentes em alimentos que você não gosta.
Não deixe para amanhã, busque hoje mesmo as suas vitaminas manipuladas e adquira mais saúde para a sua rotina.