A dieta detox não tem muito segredo!
Os principais passos para desintoxicar o organismo são:
- Incluir os alimentos naturais
- Excluir os alimentos industrializados, cereais refinados, açúcar, corantes, conservantes, café e álcool
No final o que importa é adotar hábitos saudáveis no dia a dia
Os sucos verdes, por exemplo, são fáceis de fazer e podem ser incluídos na sua rotina
Você também pode criar suas próprias receitas abusando de frutas e verduras
Veja abaixo: 12 receitas de suco detox, que você pode fazer em casa
Experimente!
Vantagens dos Sucos Detox
- Ricos em vitaminas e minerais
- Possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis
- Ajudam a limpar o organismo
- Combatem o inchaço e ajudam a desinchar (para quem tem retenção hídrica)
- Aceleram o metabolismo
- Ajudam na regularização e equilíbrio do organismo
- Associados a uma reeducação alimentar, auxiliam no emagrecimento
- Evitam a constipação, por serem ricos em fibras
- Ajuda na queima de gordura.
Principais ingredientes dos Sucos Detox
- Couve
- Banana
- Água de coco
- Pepino
- Berinjela
- Ameixa
- Linhaça (têm características anti-inflamatórias, é rica em gorduras monoinsaturadas e antioxidantes)
- Cenoura
- Beterraba
- Manga
- Morango (possui fotoprotetores: ajudam a combater o envelhecimento precoce e a proteger do câncer, garantindo beleza e saúde)
- Melão
- Melancia
- Laranja
- Pêssego (é diurético, e dá sabor mais doce e palatável à bebida)
Receitas de Suco Detox
Suco Detox
Ingredientes:
- 1 folha de couve sem o talo
- 1 talo de salsão (também conhecido como aipo)
- 1 ramo de hortelã
- 100 ml de água de coco
- 1 rodela de abacaxi
- Sumo de meio limão
- 200 ml de água gelada
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma textura suave.
Rendimento:
- 1 porção
Consuma, preferencialmente, sem coar para manter as fibras
Dica: Pode-se substituir o ramo de hortelã por um pedacinho de gengibre
Suco de melancia, hortelã, linhaça e gengibre
Ingredientes:
- Três fatias de melancia (medida caseira)
- Dez folhas de hortelã
- Uma colher de chá de semente de linhaça (dar preferência à semente e triturar ela no momento de fazer o suco)
- Uma colher de chá rasa de gengibre picado ou ralado
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma textura suave.
Rendimento:
- 1 porção
Suco com água de coco, couve, pimenta, limão e manga
Ingredientes:
- Uma folha de couve
- Um copo de 200 ml de água de coco
- Uma colher de chá de pimenta da preferência
- Suco de um limão
- Pedaço de manga
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma textura suave.
Rendimento:
- 1 porção
Detox Melancia (Receita 1)
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia sem caroço
- 1 colher de linhaça triturada
- 1 colher de gengibre ralado
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador com 250m1 de água.
Rendimento:
- 1 porção
A melancia hidrata e limpa o organismo, o gengibre é um poderoso termogênico e a linhaça ajuda a reduzir os níveis de colesterol, melhorando ainda a pressão arterial.
Detox Melancia (Receita 2)
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia sem caroço
- Suco de meio limão
- 250 ml de água de coco (gelada)
- 1 colher de café de canela em pó
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma textura suave.
Rendimento:
- 1 porção
Detox Laxativo
Ingredientes:
- 2 ameixas secas
- 1 fatia de mamão
- 1 colher de sopa de linhaça
- ½ cenoura ou beterraba
- 200ml de água de coco
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma textura suave.
Rendimento:
- 1 porção
Leia também: 6 Segredos para Montar um Prato Nutritivo e Saudável
Você conhece alguém que adoraria receber essas dicas?
Então faça um favor para ela (e para mim) e compartilhe essa dica.
Você pode compartilhá-lo no Facebook, WhatsApp, ou até mesmo copiar o link desse artigo e enviar para quem precisa dele.
E, para finalizar, eu adoraria saber a sua opinião.
Deixe um comentário logo abaixo sobre o que você mais gostou, ou sobre alguma dica extra que você deseja compartilhar conosco ou até mesmo alguma crítica sobre este artigo.
